كتبت : زينب يحيى

يعتبر الكيوي من الفواكه المفيدة لصحة الجسم، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن هل يمكن تناوله في الرجيم؟

يعتبر تناول الكيوي أثناء عمل الرجيم له فوائد عديدة للجسم وهي …

سد الشهية

الكيوي يساعد على تقليل السعرات الحرارية المستهلكة على مدار اليوم أثناء الرجيم، لإنه يحتوي علي نسبة عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الماء، التي تساعد على الشعور بالشبع .

فاكهة مغذية

يحتوي الكيوي على عناصر غذائية للحسم أهمها…

• فيتامين سي، ليساعد على تقوية المناعة، لاحتوائه علي خصائص مضادة للأكسدة .
• معدن البوتاسيوم ليساهم في ضبط ضغط الدم وتعزيز وظائف الخلايا العصبية.
• فيتامين ك: يحافظ على سيولة الدم ويقوي العظام.
• يعمل علي تعزيز الكولاجين .

محاربة إدمان السكريات

عند تناول الكيوي تقل الرغبة في تناول المشروبات والحلويات، بسبب قدرته علي التحكم في نسبة الجلوكوز بالدم .

تعزيز صحة الجهاز الهضمي

الكيوي لديه حماية كبيرة ضد الإصابة بالاضطرابات الهضمية المرتبطة بالرجيم، مثل الإمساك، لأن الألياف الغذائية تساعد علي تحسين حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج.

ترطيب الجسم

يعتبر ترطيب الجسم من الشروط الأساسية لعمل الرجيم، وهذا يتم عن طريق تناول الكيوي، لأن الماء يشكل نسبة كبيرة من إجمالي قيمته الغذائية.

ديتوكس طبيعي

للكيوي دور كبير في تنقية الجسم من احتباس السوائل، وتنقية السموم، لقدرته في تعزيز الوظائف الحيوية للكليتين .

حرق الدهون

يصبح الجسم أكثر قدرة على حرق الدهون المتراكمة عند تناول الكيوي، لأنه يعمل على تعزيز الأنشطة الأيضية، بما في ذلك عملية التمثيل الغذائي.

والكيوي فاكهة لذيذة ومفيدة، يمكن تناولها أكل، أو مشروب عصير، أو سلطة فواكه.