أهمية ترطيب الجسم وآثاره السلبية عند نقص السوائل
يعتبر ترطيب الجسم عملية حيوية للعديد من وظائفه، وقد كشف تقرير لصحيفة “أنديبندنت” عن تسعة آثار سلبية يمكن أن تنجم عن الجفاف ونقص السوائل.
1. رائحة الفم الكريهة:
أوضح الدكتور نافيد أصف أن قلة شرب الماء يمكن أن تؤدي إلى ظهور رائحة الفم الكريهة، وذلك بسبب الانخفاض في مستوى اللعاب.
2. الرغبة في تناول السكر:
أشار أصف إلى أن الشعور بالجفاف قد يزيد الرغبة في استهلاك السكر، حيث يحتاج الكبد إلى الماء لتحويل الجلايكوجين إلى جلوكوز، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم.
3. تفاقم الحساسية:
أظهرت الأبحاث أن الجفاف يمكن أن يؤدي إلى زيادة حدة ردود الفعل التحسسية نتيجة ارتفاع مستويات بعض المواد الكيميائية في الدم.
4. اختلال توازن الإلكتروليت:
أوضحت الدكتورة نادرة أوال أن الجفاف يؤثر سلبًا على توازن الإلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم، ما قد يسبب تشنجات عضلية وقد يؤدي في الحالات الحادة إلى فقدان الوعي.
5. شيخوخة الجلد المبكرة:
يشير أطباء الجلد إلى أن الترطيب ضروري لصحة الجلد. الجفاف يمكن أن يجعل الجلد أقل مرونة وأكثر عرضة للتلف والتهيّج، وهذا قد يسهم في الشيخوخة المبكرة.
6. انخفاض ضغط الدم:
يعد الجفاف عاملًا مؤثرًا على الجهاز القلبي الوعائي، حيث يمكن أن يؤدي فقدان السوائل إلى انخفاض ضغط الدم، مما يعيق وصول الأكسجين إلى الأنسجة.
7. التأثيرات الإدراكية:
الجفاف يؤثر أيضًا على الأداء العقلي، حيث يمكن أن يؤدي حتى الجفاف البسيط إلى ضعف القدرات الذهنية. وقد أظهرت الدراسات أن الجفاف يؤثر سلبًا على التركيز والذاكرة واتخاذ القرارات.
8. التعب والضعف البدني:
يرتبط نقص السوائل بالتعب وضعف الأداء الجسدي، حيث يصبح نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى خلايا الجسم أقل كفاءة.
9. خطر الأمراض الكلوية والتهابات المسالك البولية:
أشارت أوال إلى أن نقص الماء يمكن أن يزيد من خطر تكوّن حصى الكلى ويدعم تطور الالتهابات في المسالك البولية بسبب ارتفاع تركيز المعادن في البول.
ختامًا، يتضح من ذلك أهمية الحفاظ على ترطيب الجسم لتفادي هذه المخاطر الصحية.
