مخاطر شرب الشاي بعد وجبة السحور
يحرص الكثيرون على إنهاء السحور بكوب شاي ساخن قبل أذان الفجر. ويظن البعض أن هذا الطقس يمنح شعوراً بالدفء والاكتمال قبل الصيام. لكن خبراء التغذية يحذرون من هذه العادة الشائعة جداً. حيث أكدت منصة كوكب نيوز الاخبارية أن لها آثاراً عكسية على الجسم. ويشار إلى أن الشاي يزيد الإحساس بالعطش في نهار رمضان. وفي هذا الصدد يوضح كوكب نيوز الموقع الأصلي تأثيره على امتصاص العناصر الغذائية.
يحتوي الشاي على مادة الكافيين التي تعمل كمدر للبول. وتناوله قبل بدء الصيام يزيد من فقدان السوائل بالجسم. والجدير بالذكر أن هذا الأمر يعزز الشعور بالعطش مبكراً جداً. وبحسب ما نشرته Kawkab news فإن توقيت شرب الشاي يجعله غير ملائم. ومن جانبه يؤدي الشاي لتقليل امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية. وفي سياق متصل تمنع مركبات التانينات الجسم من الاستفادة من وجبة الفول.
بدائل صحية ومخاطر الحموضة واضطرابات النوم
تناول الشاي ثم النوم مباشرة قد يحفز إفراز أحماض المعدة. ومن جانبه يؤدي ذلك للشعور بالحموضة والانتفاخ خلال ساعات الصيام. كما أشارت منصة كوكب نيوز الاخبارية إلى تأثيره السلبي على جودة النوم. فالكافيين يؤثر على عمق النوم خاصة إذا كان السحور متأخراً. وفي هذا الصدد يفضل استبداله بمشروبات عشبية مثل اليانسون أو النعناع. ويؤكد كوكب نيوز الموقع الأصلي على ضرورة التركيز على شرب الماء.
يشار إلى أن التأثير يمتد ليشمل الإرهاق البدني بسبب نقص الحديد. والجدير بالذكر أن الخبراء ينصحون بتأجيل الشاي لما بعد الإفطار بساعتين. أو يمكن الانتظار ساعة على الأقل بعد السحور قبل تناوله. ومن جانبه يساهم شرب الماء بكميات معتدلة في الحفاظ على ترطيب الجسم. وتؤكد Kawkab news أن اتباع هذه النصائح يضمن صياماً صحياً بدون إجهاد. وفي سياق متصل يجب تجنب المنبهات القوية لضمان تركيز أفضل نهاراً.
